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デスクワーク・オペレーターが仕事中に怠けていると思われないエクササイズ

2017年6月1日

オペレーターをしている患者さんが、

仕事が忙しくなると姿勢が悪くなるのは仕方ないですね?

 

肩こりのストレッチをすると怠けているように思われるのでできないし、、、

 

というで、人に見られても

違和感のないエクササイズを紹介します。

 

デスクワーク中に数秒でできるエクササイズ

 

オペレーション中は難しいかもしれませんが

 

入力中も誰にも誤解されずに

数秒でも楽になります。

 

ただし、頻繁にエクササイズを

おこなうことが前提条件です。

 

最小限の動きでも、コツさえわかれば

だれもが、いつでもできる方法です。

 

手順は

(1)座ったまま背筋を伸ばす

 

(2)入力中の腕のまま、脇を締める

 

(3)(2)の姿勢のまま、胸を広げる

 

これだけです。

 

ストレッチのように大きな動きをしないので

目立ちませんし、姿勢を美しく保つことにもなりますが

 

頻繁に行わないと、長続きしないのが欠点。

 

それでも、猫瀬姿勢を整えるのに

頻繁に気にして欲しいので

 

一石二鳥のエクササイズです。

 

数センチどの方向に動かせばよいか

文字だけでわかりにくいときは

動画(2:14)で確認してくださいね。

 

前半は、姿勢とエクササイズで

 

後半は、

ストレートネックの人の顎の位置です。

 

 

動画 仕事中怠けていると思われないエクササイズ

 

仕事を仕出したら、いつのもにか

画面に近づいていますよね。

 

集中すると仕方ないのですが

気がついたら、このエクササイズをして

リセットして快適に仕事を続けるのに役立ててください。

 

 

ストレートネックであっても楽に仕事をするには

 

座ったまま上半身の背筋をのばしても

ストレートネックがあれば、顔を突き出した用になりがちです。

 

「顎をひく」と首から背中も腰も

楽になるのですが

 

首が前にでている方が

楽なのです。

 

でも、それをすると

首が悪化するので、

 

顎を引いて

上半身の重心から

ズレないためです。

 

プロカメラマンに教えていただいたのですが

顎を引くとは、

 

「うなずく」ことではなく

 

顎を喉のほうに移動させることです。

 

 

ぼくも、カメラマンに指摘されたので

勘違いしている人はもっと多いでしょうね。

 

 

動画の後半で

僕も、顎を引く首の動きを

おこなっていますので

 

見逃した方は

1:14あたりから

御覧ください。

 

https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=LLFHNiURE24

 

 

まとめ

肩こりや背中のコリを仕事中楽にするには、疲れを感じたらエクササイズをおこなうのが有効

 

職場で怠けていると思われないエクササイズがある

 

姿勢を整えるので、疲れにくく症状が起こりにくくなる。

 

姿勢を伸ばし脇を締め腕を広げる、

 

頻度は気がついたらいつでもおこなう。

 

ストレートネックがある場合は、顎を喉の方に押し付ける感じ

 

 

 

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JR放出駅から.jpg

 

 

 

 

この記事をせきにんを持って書いたのは
波鍼灸整体院院長 梨本光久

JEpCMeAynxMzUq21490662872_1490662909.jpg 国家資格 鍼灸師・柔道整復師・あん摩マッサージ指圧師 

 

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