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大阪市鶴見区の頭痛・肩こり専門治療院は波鍼灸整体院

肩痛を楽にする過ごし方

2016年10月21日

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あなたは今、肩が痛いですか?肩の痛みがなかなか治らないということはないですか?
昼夜問わず疼くようなことはないですか?

もし、肩の症状で悩んでいたら日常生活の中に肩の痛みを悪化させる動作があるかもしれません。
このブログでは、その動作を特定し、やめていただくもしくは改善する方法を紹介しています。
少しでも痛みが軽くなるように、その期間が短くなるようになっていただきたいのです。

 

なぜ肘をついたまま横になるのが肩に悪いのか

肘をついたまま、横になってくつろがれることもあるかと思いますが、普段この姿勢をしていたら,ただちに止めてください。楽をしているようで体にとって良いことなんか何もありません。
次にこの姿勢が体に悪い理由を解説しますので、これからもこの姿勢を何にも気にせず続けることができなくなると思います。

肘をついて横になるのが体に悪い理由

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何が悪いのかと特定できないほど沢山の問題があるのです。
1.首を傾け押し続ける姿勢
2.肘をつく姿勢が肩関節に悪い
3.骨盤も歪みます
4.横向きな姿勢が顎を歪ませています
5.顎が歪んだことで顔も歪みます
このほかにも
6.内臓が傾く
7.同じ向きを下にすると特定の臓器が圧迫される
など、長時間、長期間続けると色んな問題を起こすのです。
動かないでいるだけで、座っている方がまだ健康に害になりません。

動画 改善方法

横になったままでも肩に負担をかけない方法

横になったままでも肩に負担をかけない方法は簡単です。
直ちにこの姿勢を止めるだけです。
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イスに腰掛けてください。ソファーで横になっても同じことなので座ってください。
もし、どうしても止められないのなら、
1.下にある肩を前のほうに突き出す
2.首と肩のあいだの高さに合わせた枕を入れる

この2つは必ずおこなってください。
理想は横になっていても、背骨が立っているときのようにまっすぐになる姿勢いなれるからです。

横になったままでも肩に負担を掛けない理由

肩を前に出すと、肩甲骨が床面に当たるので関節に圧力がほとんどかかりません。
また自分の体重で抑え込まないので肩の症状を悪化させません。

首を傾けたままだと首からでている神経を圧迫することにもなりそのことで痛みを悪化させることにもなるので、首を首と肩の高さに合わせておくのがよいのです。

顎関節と顔の歪みも最小限に押さえられます

寝方によって、首の歪みや肩から背中の筋肉バランスもゆがんできますので、二重三重の意味でも、上半身を解剖学的に正しくムリのない姿勢でななければならないということです。

まとめ

大切なのでもう一度 肘をついて横にならないでください。
イスでテレビを観るようにするか
どうしても止められないのなら、
1.下にある肩を前のほうに突き出す
2.首と肩のあいだの高さに合わせた枕を入れる

このことはしっかり覚えるだけでなく、実行してください。
多少の下半身の歪みは気にしなくてもいいようになります。

編集後記

肩の症状を悪化させるような姿勢をしなくなったとしても
まだ肩が痛い時は、
・肩関節の位置がおかしい(亜脱臼:あだっきゅう)
・筋肉バランスが悪い
・神経に触れているケースがあります。
・炎症がある
このようなケースがあります。

当院では、このようなことに気をつけています。

関節の位置を調整して痛みを出さなくすること
肩・首と前後左右の筋肉バランスを整え痛みが出にくく、痛みが早く引くように施術をおこなっています。

肩の痛みを、我慢せず一日でも早く楽にしたくはないですか?

もしあなたが、

肩が痛い
肩の動きが悪い

という症状があれば、私共の方で施術を任せてください。

筋肉を、緩めるだけだとか
瞬間的に症状を楽にするとか
安易な施術はありますが、そうではなくて

内科や消化器系統の症状の調整をしてからしっかり関節の位置を正しい場所に戻し
正しく動けるようにバランスを保っていくという施術をさせて頂いております。
痛みやだるさから開放されたい、楽になりたいときはこちらのページから施術をご予約してください


大坂市鶴見区放出東3-31-39
波鍼灸整体院

予約専門ダイヤル 06-7493-4428


 

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