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大阪市鶴見区の痛みと痩身は波鍼灸整体院

首こりをゆるめるセルフケアでしびれ予防

2016年10月28日

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首をゆるめるセルフケアをお伝えします。
首にも色んな筋肉があります。
首の後ろにある筋肉、前にある筋肉などありますが、今日お話させていただくのは、首の横にあって
深いところにある筋肉を緩める方法について紹介します。

 

首の筋肉を緩めるとしびれが楽になる理由

首の横で深い場所にある筋肉の名前を斜角筋(しゃっかくきん)と言います。
胸郭出口症候群(きょうかくでぐち しょうこうぐん)や斜角筋(しゃかくきん しょうこうぐん)とよばれる
手にしびれを起こしやすくする症候群があります。

 

首の横の筋肉とはどんな筋肉

この症候群がしびれなどの症状を出す時に関係しているのがこの斜角筋(しゃかくきん)という筋肉なので、セルフケアでの予防や症状軽減に役立つので覚えて置かれることをオススメします。

このエクササイズをおこなって目に見えて楽にならなくても、症状で悩まされる期間が短くなりやすいで続けてほしいですすね。
首の横は、施術家も触りにくい場所なので、あなた自身で緩める方が力加減がわかるので緩みやすいかもしれませんね。

首を緩めて手のしびれを楽にする方法

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その方法は簡単です。
首の横から肋骨まで何本か斜角筋の繊維が通っています。

鎖骨(さこつ)という骨は肩の前で胸の上にあります。
胸から横にある長い骨です。

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1.どちらか1本の鎖骨(さこつ)をさわって、下(脚の方)に向けて軽く押してください。
2.触った鎖骨(さこつ)と反対方向に顔を向ける。
3.首や胸の骨の上の方の筋肉(肋骨:ろっこつのあるところ)も引きつります。
4.そのまま1~3分じっとしていると気肉が緩んでくるのがわかります。

5。触っていた筋肉が緩めば、次のポイントを探して鎖骨(さこつ)を下に向かって押してゆきます。

1~5の運動を続けているとだんだん緩んで来るのがわかります。
6・充分に緩めば、正面を向いて反対側の首も緩めにかかります。

 

動画 しびれを起こす首こり筋の緩め方

 

まとめ

これらは、やってみないとわからないので、簡単ですからやって見てください。
1ヶ所ストレッチするのに10~20秒ほどしかかかりません。
重度なコリでも何度かしていると緩んできます。


気をつけてほしいのは

気をつけて欲しいのは、猫背のまま、このエクササイズをおこなうと
ゆるみにくくなってしまうので、顔を上に向けるようになると思います。

そのときにしびれとか出たら、直ちに止めてしびれの様子をチェックしてください。一時的なものならば、
軽く、首を動かししびれを引き起こさない度くださいね。


悪化させる可能性もあるので

・しびれ
・痛み
・腕のに力が入らない
などの症状が出たときは、直ちに止めてください。
椎間板ヘルニアの可能性がなくはないです。

首からのしびれなどでお悩みの方は
こちらからお申込みください。


波鍼灸整体院
大阪市鶴見区放出東3-31-39
電話 06-7493-4428 担当(なしもと)

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