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こんにちは、梨本光久です。

 

 

目をよく使う人、今ならオリンピックに中継も期待の体操日本代表の試合もあるので、

普段からのデスクワーク、スマホワーク?にオリンピック中継を夜中まで観ていると

眼精疲労からの肩こりや首こりがよくおこります。

その時は目を休ませる時間をとるようにしてください。


長いCMの間に目の周囲のツボを押してセルフケアしましょう。

それから肩のエクササイズと首のストレッチをすると効率よく楽になります。


目の周囲のツボはたくさんあるんですけどまず1つめ

眉毛の内側
眉毛の真ん中
目尻
目の下
これらは、眼球を守る骨にある小さなクボミや細い筋肉のこりの場所です。

 

 

このお方の目のツボがどこにあるかですが

 

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赤い点の場所にあります。

この絵をイメージして動画をご覧ください。

 

 

 

 

ツボ押しの方法ですが、爪が長い人は、爪を立てすに指の腹をツボに当ててください。

 

場所によっては、く~~っときますが

 

 

強すぎると逆効果なので

いた気持ちいい 程度でお願いします。

 

 

眼球に触れないようにするのが前提ですが

コンタクトレンズを入れている場合は

 

コンタクトレンズを外している時に行ってくださいね。

 

 

最後は、こめかみを、指のはらで軽くなでて終わります。

 

 

 

 

おさらい

 

・目が疲れたら、目を閉じる

・睡眠時間を確保する

・時間を作って肩のエクササイズ、首こりのエクササイズをする

・コンタクトレンズをしていたらはずしてから行ってください。

・肩こり → 首こり → 眼精疲労  にいゅん版で目のエクササイズは最後にしてください。

 

 

 

眼精疲労・首こり・肩こりの施術はこちらに詳しくのっています

https://shin9in.com/

 

 

 


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