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首の横が痛むときのセルフケア

2016年10月7日

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首が痛いときの経絡(けいらく)をつかったツボ押し、ツボ刺激の方法です。
体に痛みがある時は、直接痛みがある場所をいじくりまわして、痛みを悪化させてしまうよりも離れたところの刺激で痛みをコントロールしてから、痛みがある場所を直接調整するほうが楽になる期間を短縮できるのでセルフケアで使える内容を紹介しています。

経絡(けいらく)とは

中国で伝えられてきた伝統的な医学にある独特の考え方で、体には12本の経絡(けいらく)と8本の奇経(きけい)があります。
手足の指先からスタートする経絡(けいらく)と手足の指にむかって流れていくものがあります。左右合わせて32本のラインがあって内臓の働きを体の筋肉や皮ふなどに表す反応点でもあり治療点でもあります。

ツボと経絡(けいらく)の関係

ツボも専門的には、経穴(けいけつ)といって体には約1000の経穴(けいけつ)があり、経絡(けいらく)のライン上にあるツボとライン上にないツボがあり、後者を、奇穴(きけつ)や新穴(しんけつ)と呼ばれています。
経穴(けいけつ)を刺激すると、経絡(けいらく)を伝わり、内臓の働きをととのえたり、間接的に血液のバランスなども整えたりしています。

首の横の痛みの取り方

セルフケアの前に、自分で首がどの程度痛みがあるのか?どの程度動かせるのかをチェックしてセルフケアの前後で痛みや首をどの程度動かせるようになったかチェックしてくださいね。

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経絡(けいらく)で首の横を通っているラインが薬指から、腕、首を通って目尻までつながっているラインを刺激します。
1.手首を手のひら側に曲げてストレッチして、手の甲と腕の外側にストレッチをかけます。
2.腕を伸ばしたまま回転させて詰まった感じ、ひっかかる感じがする角度をさがします。
3.2で見つけた角度で、手首をゆっくりとトレッチをおこなう

動画 首の横の痛みを取る方法

 

1回で痛みが取れない時

初めてこのセルフケアをおこなうときは、上手くできないかもしれませんね。首のこりも楽になると思うので、痛くないときに練習しておいてください。
痛みは1度で楽にならないときは、繰り返し何度かおおなうとだんだん楽になることが多いです。

痛みが取れなかったら

重症な場合はセルフケアで痛みが取れないこともあります。
首の骨に負担がかかり捻挫(ねんざ)をしているときは、ストレッチだけでは刺激が届かないので痛みが残ります。そのような時は、施術が必要な状態だという目安になります。

首の痛みを悪化させるストレッチ

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首解体時は、くびを 直接ストレッチすることは、控えてください。その理由は首の骨の関節捻挫(ねんざ)のときは、ケガなので気も落ちが良くても後から痛みがつよくなる事があります。筋肉に傷があるときも傷口を広げるだけなので痛みがあるときできるだけ動かさずに安静にしてください。

 

まとめ

このセルフケアの目的は、筋肉をゆるめる、痛みを軽くすることです。
関節の捻挫(ねんざ)の痛みは楽になっても捻挫(ねんざ)そのものを回復させるものではありません。
寝違えなどは筋肉せんいが傷ついているケガなので、傷が自然に治るまでは痛みがのこります。
回数は何度おこなっても大丈夫ですが首のチェックははあまり動かさないようにしてください。
手首を痛めないように静かに行ってください。

編集後記

動画の中では中指と言っていますが、正しくは薬指です。中指は手のひら側を走る経絡(けいらく)の症状があるときに使います。
20本程度のまとめ取りをしたので、頭が混乱していました。

お知らせ

首の寝違えも放置すると、首から背中まで痛むはんいが増えてくることもあるので2日我慢して痛みが楽にならないときは
お電話かフォームからご予約ください。ご予約はこちら

 

 

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