「布団に入っても、頭が冴えてしまう。」
「時計を見るたびに、また眠れなかったと気づく。」
そんな夜がずっと続いていませんか。
眠れないつらさは、本人にしかわかりません。それでも「年齢のせいだよ」と流されてきた方に、この記事を読んでほしいと思います。
「誰に言っても伝わらない」と感じていませんか
こんなことで悩んでいる方が、当院にもよく来られます。
- 布団に入って1時間以上、なかなか眠りにつけない
- 夜中に何度も目が覚めて、朝まで眠れない
- 睡眠薬を飲み続けることへの不安がある
- 日中のだるさや気力のなさが、もう当たり前になってきた
- 「たかが眠れないだけ」と思われそうで、誰にも相談できていない
毎晩のことだからこそ、体も気持ちも消耗します。
「気のせい」でも「怠け」でもありません。
あなたの体は、正直にサインを出し続けています。
50代以降に不眠が長引く理由、東洋医学から見えてくること
不眠の背景として多いのが、自律神経の乱れです。
なぜ交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなるのか？
体は疲れているのに脳が休まらない状態が続くのか？
一般的に50代以降は、ホルモンバランスの変化に加えて、長年の緊張や疲労の蓄積が重なりやすいからといわれます。
当院にお見えになる方で多いのは
・運動していないのに脈拍が早い状態
・夜食や食べすぎによる
・考えすぎ
・疲れすぎてハイ
・心が落ち着かない
病院の検査で「特に病機ではない」といわれる方で
東洋医学的な考えでは次のようになります。
悩み事のないのに、じっとしていてもドキドキするのは代謝過剰
夜食や食べすぎで消化時間が遅くなり生活リズムまで乱れる
考えすると感覚的に「頭に血液のぼり」眠りに影響します
疲れすぎるとオンとオフのスイッチが壊れずっと活動状態のようになる
体調が不安定だと気持ちが落ち着かなくなる
わかりやすく言うと「血液と代謝の偏り」です。
東洋医学が注目するのは、まさにそこ。
病院とは違う視点だから対処の方向も変わります。
「年齢だから」「自律神経だから仕方ない」とあきらめてほしくないです。
適切なケアで変化する可能性があると考えています。
家族のために、まず自分を整えていい
眠れない日が続くと、家事も億劫になります。
趣味を楽しむ気力も湧きません。
「家族に迷惑をかけたくない」と、一人で抱えている方も多いのではないでしょうか。
でも、まずご自身の体を整えることは、わがままではありません。
一人で抱えなくていい場所がある、ということを知ってほしいのです。
お母さん・お父さんの様子が気になって検索してくださったご家族の方も、ここからご予約やご相談をいただけます。
鍼灸を受けると、体はどう変わるか
鍼灸では、自律神経のバランスを整えることを目指します。
体に細い鍼を入れることで、副交感神経が優位になりやすい状態をつくれると考えています。
施術中に眠ってしまう方も少なくありません。
当院では、70代の女性が月2回のご来院を3か月ほど続けられ
「夜中に目が覚める回数が減った」「朝、体が軽く感じるようになった」と
お話しくださったことがあります。
個人差がありますので、すべての方に同じ変化が起きるわけではありません。
ただ、私が大切にしているのは、「症状がなくなること」だけをゴールにしないことです。
「朝すっきり起きて、自分のペースで動ける日が増えた」と
感じられることが、生活が戻ってきた証だと考えています。
ご自宅でもできるセルフケアとして、以下をお伝えしています。
- 寝る前の4-7-8呼吸法（4秒吸って・7秒止めて・8秒で吐く）
- 手首の内側「内関」のツボをやさしく押す
- 足裏の「湧泉」を親指で3秒ずつ押す
- 寝る1時間前にスマホを手放す
- ぬるめのお湯（38〜40度）に15分つかる
合うものだけ、続けてみてください。
合わなければやめていい。それくらいの気持ちで大丈夫です。
これまで何をしても変わらなかった方へ
「これまでいろいろ試したけれど、変わらなかった」という方も、まずお話を聞かせてください。
病院に通院しながら来られる方も多く、お薬を飲みながらでも鍼灸は受けられます。
無理に続けなくていいです。来てみて、合わなければやめてもらって構いません。
結果を約束することはできません。でも、丁寧に診ます。
まずはお気軽にご相談ください。
体の状態を丁寧に確認するところから始めます。
波鍼灸院｜大阪市鶴見区（JR放出駅・徒歩圏内）
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